Bagaimana saya memilih suplemen kalsium yang betul?

Hei ada! Sebagai pembekal suplemen kalsium, saya telah melihat banyak orang menggaru kepala mereka ketika memilih suplemen kalsium yang betul. Ia tidak semudah meraih botol dari rak. Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, dan saya di sini untuk memecahkannya untuk anda.

Pertama, mari kita bincangkan mengapa kalsium sangat penting. Kalsium bukan hanya untuk menjaga tulang anda kuat. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi otot, penghantaran saraf, dan juga pembekuan darah. Seperti yang kita usia, badan kita menjadi kurang cekap untuk menyerap kalsium, itulah sebabnya ia sangat penting untuk memastikan kita mendapat cukup.

Sekarang, ketika memilih suplemen kalsium, perkara pertama yang perlu anda fikirkan adalah jenis kalsium. Terdapat beberapa jenis yang berbeza di luar sana, tetapi dua yang paling biasa adalah kalsium karbonat dan kalsium sitrat.

Kalsium karbonat adalah yang paling banyak tersedia dan biasanya pilihan paling murah. Ia juga tinggi dalam kalsium elemental, yang bermaksud anda mendapat lebih banyak kalsium setiap pil. Walau bagaimanapun, ia perlu diambil dengan makanan kerana ia memerlukan asid perut diserap. Jika anda mempunyai asid perut yang rendah atau mengambil ubat yang mengurangkan asid perut, kalsium karbonat mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda.

Sebaliknya, kalsium sitrat boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang mempunyai asid perut yang rendah atau mereka yang mengambil asid - mengurangkan ubat -ubatan. Ia juga lebih mudah diserap daripada kalsium karbonat secara umum, tetapi biasanya mengandungi kalsium yang kurang elemen setiap pil, jadi anda mungkin perlu mengambil lebih banyak daripada mereka.

Satu lagi jenis kalsium yang mungkin anda jumpai adalahKalsium Formate E238. Formasi kalsium sering digunakan dalam makanan haiwan, tetapi ia juga mempunyai beberapa manfaat untuk penggunaan manusia. Ia mempunyai kelarutan dan bioavailabiliti yang baik, yang bermaksud badan anda dapat menyerapnya dengan baik.

Apabila anda melihat suplemen kalsium, perhatikan dos. Pengambilan kalsium harian yang disyorkan berbeza bergantung pada umur dan jantina anda. Bagi orang dewasa berusia 19 - 50, pengambilan yang disyorkan adalah 1000 mg sehari, dan bagi wanita lebih dari 50 dan lelaki lebih dari 70, ia naik hingga 1200 mg sehari. Tetapi jangan hanya menganggap bahawa mengambil lebih banyak kalsium lebih baik. Terlalu banyak kalsium boleh menyebabkan masalah seperti batu ginjal dan sembelit.

Anda juga perlu mempertimbangkan bahan -bahan lain dalam suplemen. Sesetengah suplemen kalsium datang dengan vitamin D. vitamin D adalah penting untuk penyerapan kalsium kerana ia membantu badan anda mengambil kalsium dari usus dan mendepositkannya dalam tulang anda. Jika suplemen kalsium anda tidak mempunyai vitamin D, anda mungkin mahu mengambil suplemen vitamin D berasingan atau pastikan anda mendapat pendedahan matahari yang cukup (kerana badan anda boleh membuat vitamin D apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari).

Bahan -bahan lain seperti magnesium dan vitamin K juga memainkan peranan penting dalam metabolisme kalsium. Magnesium membantu badan anda menggunakan kalsium dengan betul, dan vitamin K membantu kalsium langsung ke tulang anda dan bukannya arteri anda. Jadi, jika anda dapat mencari suplemen kalsium yang merangkumi nutrien lain, ia ditambah.

Bentuk suplemen adalah satu lagi perkara yang perlu difikirkan. Anda boleh mendapatkan suplemen kalsium dalam tablet, kapsul, tablet yang boleh dikunyah, dan bentuk cecair. Tablet biasanya yang paling mudah dan kos - berkesan, tetapi mereka boleh menjadi sukar untuk menelan beberapa orang. Tablet yang boleh dikunyah hebat untuk kanak -kanak atau orang dewasa yang menghadapi masalah menelan pil, tetapi mereka mungkin menambah gula atau perisa. Suplemen cecair mudah ditelan dan boleh dicampur dengan minuman, tetapi mereka mungkin tidak stabil seperti tablet atau kapsul.

Sekarang, mari kita bincangkan kualiti. Tidak semua suplemen kalsium dicipta sama. Anda ingin mencari suplemen yang telah diuji untuk kesucian dan potensi. Jenama yang bereputasi selalunya mempunyai ujian ketiga - yang bermaksud makmal bebas telah mengesahkan bahawa suplemen itu mengandungi apa yang dikatakannya pada label dan bebas daripada bahan pencemar.

Harga selalu menjadi pertimbangan. Anda tidak perlu memecahkan bank untuk mendapatkan suplemen kalsium yang baik, tetapi jangan pergi untuk pilihan termurah hanya kerana ia murah. Kadang -kadang, suplemen kos rendah mungkin berkualiti rendah atau mempunyai kurang bahan aktif. Adalah idea yang baik untuk membandingkan harga dan membaca ulasan untuk mencari keseimbangan antara kualiti dan kos.

Sekiranya anda pemilik haiwan, anda mungkin juga berminatTambahan asid formik. Asid formik boleh memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan prestasi haiwan, dan ia boleh digunakan dalam kombinasi dengan suplemen kalsium dalam makanan haiwan untuk meningkatkan profil pemakanan keseluruhan.

Sebagai pembekalSuplemen kalsium, Saya tahu bahawa memilih produk yang betul boleh menjadi sangat menggembirakan. Tetapi dengan mempertimbangkan semua faktor ini - jenis kalsium, dos, bahan -bahan lain, bentuk, kualiti, dan harga - anda boleh membuat keputusan yang tepat.

Jika anda masih tidak pasti suplemen kalsium yang sesuai untuk anda atau haiwan anda, jangan teragak -agak untuk menjangkau. Kami mempunyai pasukan pakar yang dapat menjawab soalan anda dan membantu anda mencari produk terbaik untuk keperluan anda. Sama ada anda sedang mencari suplemen kalsium untuk diri sendiri, keluarga anda, atau ternakan anda, kami mendapat anda dilindungi.

Hubungi kami hari ini untuk memulakan perbualan mengenai keperluan suplemen kalsium anda. Kami berada di sini untuk membuat proses semudah mungkin untuk anda dan memastikan bahawa anda mendapat produk berkualiti tinggi yang anda layak.

Rujukan

• Jawatankuasa Institut Perubatan (AS) untuk mengkaji pengambilan rujukan makanan untuk vitamin D dan kalsium. Pengambilan rujukan makanan untuk kalsium dan vitamin D. Washington (DC): Akademi Akademi Kebangsaan (AS); 2011.
• Holick MF. Kekurangan vitamin D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney Rp. Penyerapan kalsium dan bioavailabiliti. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (3): 239 - 243.